睡眠時間というのは脳の休養にもなるので、それが減るとうつ病になりやすくなるといわれています。


寝ないことで感情が落ち込みがちになり、人間関係がうまくいかないとか、失敗が多くなり思考を悪化させ、マイナス思考の脳になりやすいのだそう。




一度マイナス的な考えになると、それが定着し心配事が増えたり、不安がつきまとうようになるとも言われています。


睡眠にはリラックスも必要とされ、乗り物に揺られるような感覚を与えたり、マッサージクッションや足もみマッサージ機なども効果があるそうです。


あとはビタミンやミネラルも摂取した方が良いそうなので、野菜を食べた方が良いみたいです。





眠らない癖がついてしまうと不眠になりやすいとも言われるので、普段の睡眠不足は休日に十分寝るなどの対策をとった方が良いみたいです。




家族が仕事で疲れているとか、睡眠が少ないと感じた場合には休日は休ませてあげるのが良いでしょう。